మీ కళ్ళు మూసుకుని మెరుగైన గ్రేడ్‌లను ఎలా పొందాలో ఇక్కడ ఉంది
తరగతిలో శ్రద్ధ చూపడం, గొప్ప గమనికలు తీసుకోవడం మరియు కష్టపడి అధ్యయనం చేయడం వంటివి ఏమీ భర్తీ చేయకపోయినా, శాస్త్రవేత్తలు మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే ఒక సాధారణ ఉపాయాన్ని కనుగొన్నారు - మరియు మీ తరగతులు. ఇది చాలా సులభం, మీరు కళ్ళు మూసుకుని కూడా చేయవచ్చు.
TO మనస్తత్వవేత్తల బృందం ఒహియోలోని సిన్సినాటి విశ్వవిద్యాలయంలో 12 నుండి 15 సంవత్సరాల వయస్సు గల 172 మంది విద్యార్థులను మెమరీ పరీక్షలు పూర్తి చేయమని కోరింది, తరువాత యాదృచ్ఛికంగా వారిని మూడు గ్రూపులలో ఒకదానికి కేటాయించింది. ఒక సమూహం బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం, ఒకరు యోగా సాధన, మరియు ఒకరు వారి సాధారణ జిమ్ తరగతులకు హాజరయ్యారు.
ధ్యానం అంటే మీ ఆలోచనల మనస్సును క్లియర్ చేయడం మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం; బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం ఒక అడుగు ముందుకు వేసి, మీ భుజాలపై ఒత్తిడి కరగడం లేదా మీ తలనొప్పి తేలుతూ ఉండటం వంటి శారీరక అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని నెట్టివేస్తుంది. ఒత్తిడి తగ్గించడం మరియు మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో దానిపై అవగాహన పెంచడం లక్ష్యం.
నాలుగు వారాల తరువాత, విద్యార్థులు రెండవ సెట్ మెమరీ పరీక్షలను పూర్తి చేశారు. ధ్యానం ఎలా నేర్చుకున్న విద్యార్థులు 75 పాయింట్ల మెమరీలో 10 పాయింట్లు (34 నుండి 44 వరకు) దూకింది. యోగా సమూహం నాలుగు పాయింట్ల ద్వారా మాత్రమే మెరుగుపడింది మరియు జిమ్ తరగతులకు హాజరైన కంట్రోల్ గ్రూప్ ఎటువంటి అభివృద్ధిని చూపించలేదు.
ప్రతిరోజూ మనస్తత్వంగా ధ్యానం చేయడం వల్ల మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవాల్సిన ట్రిక్ కావచ్చు, మీరు పాఠశాలలో లేదా SAT లలో పరీక్ష చేస్తున్నప్పుడు ఇది ఉపయోగపడుతుంది. దీన్ని ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవటానికి ఆసక్తి ఉందా? ఇక్కడ మీరు వెళ్ళండి:
ఈ కంటెంట్ YouTube నుండి దిగుమతి చేయబడింది. మీరు అదే కంటెంట్‌ను మరొక ఫార్మాట్‌లో కనుగొనగలుగుతారు లేదా మీరు వారి వెబ్‌సైట్‌లో మరింత సమాచారాన్ని కనుగొనగలుగుతారు.ఈ కంటెంట్ మూడవ పక్షం చేత సృష్టించబడింది మరియు నిర్వహించబడుతుంది మరియు వినియోగదారులు వారి ఇమెయిల్ చిరునామాలను అందించడంలో సహాయపడటానికి ఈ పేజీలోకి దిగుమతి అవుతుంది.